きゅうりダイエットで下痢するってホント?痩せた人と瘦せなかった人の違い!

きゅうりダイエットで痩せた人と痩せなかった人の違い

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最近、テレビなどできゅうりを食べることで痩せる効果があるなんてことが言われるようになってきました。

今までは、きゅうり自体にそもそも栄養価は、ほとんどないと言われていたのに、ダイエット効果があるなんて聞いたら、すぐに試してみたくもなりますよね。

太りやすく痩せにくくなった40代女性は特にそうですよね^^;

しかし、きゅうりダイエットで下痢をしてしまったなどあまり良い噂も聞かなかったりして、効果のほどを疑ってしまうなんて人もいるようです。

そこで、今回は話題のきゅうりダイエットの効果や下痢などの副作用がおこるか、きゅうりダイエットで痩せた人と痩せなかった人の違いなどをお伝えしていきます。

きゅうりダイエットで下痢するってホント?

きゅうりダイエットで下痢

きゅうりダイエットをすると、下痢をしてしまうかと言うことですが、結論的には、する人もいれば、しない人もいるので、半々ぐらいの確率といったところでしょうか。

もちろん下痢もなく、しっかり痩せることが出来たという人も多いのが事実で、その時の体調などにもよります。

そもそも、きゅうりの大半、約90%は水分で出来ていると言われています。

もうお分かりだと、思いますが、水分がほとんどということは、それを食べ過ぎることで、体内に急激に水分が負荷されるわけなので、下痢をしやすくなってしまいます。

また、きゅうりは、年中出回っている食材ですが、メインは夏野菜です。

夏野菜は、身体を冷やしてくれる効果が絶大です。

きゅうりを食べる前には、冷蔵庫などで冷やしていることが多いですよね。

冷えたきゅうりを食べることで、さらに内臓を冷してお腹をくだしてしまったなんてことが起きるのです。

特に体調が優れない時や、真夏にクーラーが効いた部屋で食べたり、胃腸がもともと弱いなんて人は、きゅうりダイエットで下痢をしてしまうということがあるのです。

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きゅうりダイエットの正しいやり方は?

きゅうりダイエットの正しいやり方はとても簡単です。

生のきゅうりを1本食べるだけです。

ただ、1本食べると言っても、以下のようなポイントに留意する必要があります。

そのポイントを早速ご紹介していきましょう。

<ポイント1>食事の前にきゅうりを1本食べる

きゅうりダイエットでは、食前にきゅうりを食べるのがポイントです。

食前にきゅうりを食べることで、急激な血糖値上昇を抑えることができます。

また、先に1本食べることで、食べ過ぎを抑制する効果があります。

食べるときには、出来るだけ生の状態が良いですが、きゅうり1本を食べ続けると味に飽きてしまったりすることもあるので、漬け物にしたり、サラダにしたり、時には加熱調理したりと、各自で工夫してみてくださいね。

<ポイント2>きゅうりは1回につき20~30回よく噛んでから食べる

きゅうりダイエットでは、きゅうりに含まれている、ホスホリパーゼという脂肪を分解してくれる成分がキーポイントになってきます。

このホスホリパーゼは、きゅうりの細胞壁の中にたくさん含まれていることが最近の研究で明らかになってきたようです。

しかし、きゅうりって意外と固いですよね。

固いということは、数回噛んだだけでは、細胞壁は残念ながら壊すことは出来ず、十分にホスホリパーゼを放出することが出来ません。

そこで、よく噛むというのが大切なのです。

大体20~30回噛むと、細胞壁が壊れるので、ダイエット効果を発揮してくれます

きゅうりダイエットで痩せた人と痩せなかった人の違いは?

きゅうりダイエットで痩せた人

きゅうりダイエットでは、正しく行えばそれなりに効果は出やすいと言われています。

ただ、中には効果がなくて諦めてしまうという人もいるようです。

では、一体どういった違いがあるのでしょうか。

効果が出ないという人には、いくつか特徴があります。

①よく噛まないで食べる
②食前にきゅうりを食べていない
③きゅうりを食べたあとの食事が非常に高カロリーで食事に気をつけていない
④きゅうりを食べているときにマヨネーズなどに調味料を大量に使う
⑤胃腸などが弱く、冷え症気味

このような項目に当てはまる物があれば、実は効果が出にくかったりします。

1つでも当てはまれば効果は半減してしまうので、気をつけてみましょう。

まとめ

きゅうりでダイエット出来るなんてまさに夢のようです。

お手軽に手に入りますし、比較的年中売られているので、今日からでもスタートしやすいかと思います。

もちろんきゅうりだけに頼らず、適度な運動や適切な食事も心がけてみてくださいね。

また、きゅうりを食べ過ぎると太るのかどうか?体にどんな影響が起こるのかについては、こちらにまとめいるので、合わせて参考にしてくださいね。

きゅうりを食べ過ぎると危険なの?太るのかどうか徹底検証!

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